為了解決這個問題，許多人開始尋找補充鈣的方式。而海藻鈣成為了一個越來越受歡迎的選擇。相較於傳統的鈣補充劑，海藻鈣是以天然的方式萃取，不含人工添加物，同時也比較容易被身體吸收利用，是一種較為健康的選擇。

海藻鈣是甚麼?

海藻鈣是從海藻中提取出來的一種天然鈣質補充劑，通常是以海藻、海草等海洋植物為原料。海藻鈣的主要成分是碳酸鈣，其化學性質與人體內骨骼中的鈣質相似，因此可以被身體較為容易吸收和利用。

與其他鈣補充劑相比，海藻鈣因為是天然來源，不含有人工添加物，而且含有其他豐富的礦物質和微量元素，因此被認為是一種更加健康、自然的鈣質補充方式。此外，海藻鈣也被廣泛用於製造其他保健產品，如鈣質營養補充食品、美容產品等。

海藻鈣對身體的功效

海藻鈣作為一種天然的鈣質補充劑，其對身體的功效主要集中在以下幾個方面：

促進骨骼健康
鈣是人體骨骼中的重要成分，而海藻鈣含有豐富的碳酸鈣，可以幫助維持骨骼健康。特別是對於那些容易缺乏鈣質的人群，例如老年人、女性等，補充海藻鈣可以更好地維護身體健康。

改善心血管健康
海藻鈣含有豐富的礦物質和微量元素，其中包括鎂、鉀、鋅等，這些元素對心血管健康有著重要的作用。例如，鎂可以幫助降低血壓、維護心臟健康，而鉀則有助於調節體內的體液平衡。

緩解壓力和焦慮
海藻鈣中含有豐富的鎂元素，而鎂被證實對於緩解壓力和焦慮有著一定的作用。因此，補充海藻鈣也可以有助於改善身心健康。

維護消化健康
海藻鈣中含有的膳食纖維可以促進腸道蠕動，幫助消化系統運作正常，防止便秘等消化問題的發生。

總的來說，海藻鈣的功效主要體現在維護骨骼健康、心血管健康、身心健康和消化健康等方面。但需要注意的是，補充海藻鈣也需要適量，避免過量攝取對身體造成負擔。

鈣可以從哪裡補充?

鈣是一種重要的營養素，可以從多種食物和補充品中獲得。以下是一些常見的鈣來源：

奶製品：奶製品是最常見的鈣來源之一，如牛奶、乳酪、乳清等。這些食物中含有豐富的鈣質，並且易於吸收。

綠葉蔬菜：綠色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍、芥蘭等，也是良好的鈣質來源。這些蔬菜含有豐富的鈣質，同時也含有其他營養素，如維生素K和鐵等。

豆類：豆類食物，如豆腐、豆漿等，也含有一定量的鈣質。此外，豆類食物還含有豐富的植物蛋白質和其他營養素，是一種非常健康的食物。

海鮮：海鮮類食品中也含有豐富的鈣質，如鮭魚、沙丁魚、蝦子、蚌類等。

此外，市面上也有多種鈣質補充品，包括海藻鈣、碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，可以根據自己的需求選擇適合的補充品。

需要注意的是，不同食物中的鈣質含量不同，而且吸收率也因人而異，因此在補充鈣質時最好遵循醫師或營養師的建議，並且適當地進行調整。

每日建議攝取量

根據台灣衛生福利部國民健康署的建議，成年人每天的鈣攝取量應維持在800-1000毫克之間，而在特定情況下（如婦女更年期、老年人、孕婦等），攝取量也可能需要做出適當的調整。

而海藻鈣是一種天然的鈣補充品，可以作為補充鈣質的一種選擇。不過，具體攝取量還需要根據個人實際情況來定，建議在醫生或營養師的指導下進行攝取。特別是在使用海藻鈣補充品時，應該嚴格按照使用說明進行使用，不要超量攝取。

結論
維持足夠的鈣質攝取對身體健康非常重要，因為它有助於維持健康的骨骼和牙齒，同時還有助於心臟、神經系統和肌肉功能的正常運作。鈣質可以從多種食物中獲得，如奶製品、綠葉蔬菜、豆類和海鮮等，也可以通過鈣質補充品來補充。

鈣質的攝取時間也是需要注意的，一般來說，在餐後攝取鈣質可以提高鈣質的吸收率。此外，運動後攝取鈣質可以有助於補充因運動而流失的鈣質。因此，餐後或運動後適合攝取鈣質，以幫助身體更好地吸收和利用鈣質。

【更多玖頤資訊】

｜加入LINE@官方帳號了解更多健康知識｜

https://lin.ee/c8AcbQz

｜追蹤玖頤生醫社群探索健康生活｜

 Instagram：

https://www.instagram.com/jh_bio/

Facebook：

https://www.facebook.com/Joinhealthybio