無論你如何努力，總是感到疲勞、精神不振？這時後就該注意是不是身體對你發出的警訊！ 根據衛生福利部的統計數據，有高達30％民眾有長期感到疲勞的症狀。這項數據顯示了長期疲勞對民眾生活的普遍性和嚴重性。 接下來會列出以下三點可能影響身體長期疲勞的因素，讓你了解是甚麼影響你的身體，以及如何改善這種狀況。  每天睡滿，但還是覺得累，或許是受到以下這些因素影響▼
1.內分泌荷爾蒙： 內分泌荷爾蒙在我們的身體中扮演著重要的角色，涉及到能量調節、新陳代謝、睡眠和情緒等功能。當這些荷爾蒙失衡時，我們可能會感到疲勞和無力。特別是壓力荷爾蒙，如腎上腺素和皮質醇，長期處於高壓力環境下，會消耗能量，導致疲勞感的產生，而男性荷爾蒙主要是睪固酮，女性荷爾蒙則是雌激素和黃體素，若是長期有疲勞的狀況，可能是荷爾蒙所造成。 2.心理因素： 心理因素對於身體的疲勞感有著重要的影響。壓力、焦慮和憂鬱等負面情緒會消耗我們的能量，使我們感到疲勞和無力。長期處於高壓力環境下，心理壓力會加重身體的疲勞感。因此，學習壓力管理技巧、放鬆練習和冥想等可以幫助我們釋放壓力、提升心理抗壓能力，從而減輕疲勞感。 3.缺乏運動： 缺乏運動也是疲勞感的原因之一。運動可以提高心肺功能、促進血液循環，增加身體的能量供應。此外，運動還能釋放幸福激素，改善心情和情緒狀態。因此，增加運動量對於改善疲勞感非常重要。建議進行有氧運動，如慢跑、游泳或騎自行車，以及力量訓練，以增強肌肉力量和代謝率。  結語 總是感到累且精神不振可能是多種因素的結果，包括內分泌荷爾蒙、心理因素和缺乏運動等。我們應該注意維持內分泌的平衡，學會應對壓力，增加運動量，並確保良好的睡眠品質。這些改變可以幫助提升身體的能量狀態、改善心理狀態。 如果疲勞感持續存在且影響日常生活，建議尋求醫療專業人士的建議和協助，以確定潛在的健康問題並獲得適當的治療。 |
