因心理健康不易察覺，因此我們更須關注相關問題，根據2019衛福部統計數字 ，因憂鬱症、躁鬱症、焦慮症以及其他精神疾病就醫的國人中，以45-64歲族群居多，佔35.8 %，而65歲以上族群占29.6%，且女性高於男性。 中年時期影響情緒的三大主因
1.個人情緒因素 在中年後期，除了因賀爾蒙影響，也會因為面臨各種因素或壓力造成情緒波動，例如焦慮、憂鬱等，這些情緒問題都會對身體健康產生負面影響，甚至可能會導致自律神經失調問題。 2.疾病因素 隨著年齡增長，中年人較容易患上慢性疾病，例如高血壓、糖尿病、心臟病等。這些疾病可能會對身心健康產生負面影響，例如影響睡眠、情緒、身體功能等。 3.家庭與朋友壓力 邁入中年後，可能因為家庭和工作壓力或者社交壓力而經常感到孤單和壓抑，進而陷入負面情緒。 調節心理壓力的方法  1.尋求專業心理輔導 例如心理諮商師或心理醫生，來協助我們解決心理上的問題。這些專業人士有豐富的知識和經驗，可以幫助我們找到問題的根源，提供有效的解決方案。 2.學習一些心理自我調節的技巧 例如放鬆練習、冥想、呼吸練習等。透過這些練習，我們可以學習如何專注於當下，放下過去和未來的憂慮，提升對於自己和環境的覺察，進而減輕壓力和焦慮的感覺。 3.維持身心活動平衡，增加運動量，釋放能量，增強心肺功能 運動可以幫助我們釋放身體內的能量，同時增強心肺功能，產生愉悅的感覺 4.多與他人互動 例如學習新的興趣、參加志願服務等，這些活動可以增加我們的自信和價值感，同時與他人互動也可以讓我們感到幸福和滿足。  最後，我們要記得與身邊的人保持聯繫，家人和朋友的支持可以讓我們在心靈層面獲得幫助，同時也可以提供一個安全的環境讓我們表達情緒和情感。即使身處繁忙的生活中，也要記得關心自己和身邊的人，邁入更健康的中年生活。 |
40歲以上的人士，通常承擔了更多的家庭、職業和社會責任，同時面臨的壓力也隨之增加。