無論你如何努力,總是感到疲勞、精神不振?這時後就該注意是不是身體對你發出的警訊! 根據衛生福利部的統計數據,有高達30%民眾有長期感到疲勞的症狀。這項數據顯示了長期疲勞對民眾生活的普遍性和嚴重性。 接下來會列出以下三點可能影響身體長期疲勞的因素,讓你了解是甚麼影響你的身體,以及如何改善這種狀況。 每天睡滿,但還是覺得累,或許是受到以下這些因素影響▼ 1.內分泌荷爾蒙: 內分泌荷爾蒙在我們的身體中扮演著重要的角色,涉及到能量調節、新陳代謝、睡眠和情緒等功能。當這些荷爾蒙失衡時,我們可能會感到疲勞和無力。特別是壓力荷爾蒙,如腎上腺素和皮質醇,長期處於高壓力環境下,會消耗能量,導致疲勞感的產生,而男性荷爾蒙主要是睪固酮,女性荷爾蒙則是雌激素和黃體素,若是長期有疲勞的狀況,可能是荷爾蒙所造成。 2.心理因素: 心理因素對於身體的疲勞感有著重要的影響。壓力、焦慮和憂鬱等負面情緒會消耗我們的能量,使我們感到疲勞和無力。長期處於高壓力環境下,心理壓力會加重身體的疲勞感。因此,學習壓力管理技巧、放鬆練習和冥想等可以幫助我們釋放壓力、提升心理抗壓能力,從而減輕疲勞感。 3.缺乏運動: 缺乏運動也是疲勞感的原因之一。運動可以提高心肺功能、促進血液循環,增加身體的能量供應。此外,運動還能釋放幸福激素,改善心情和情緒狀態。因此,增加運動量對於改善疲勞感非常重要。建議進行有氧運動,如慢跑、游泳或騎自行車,以及力量訓練,以增強肌肉力量和代謝率。 結語 總是感到累且精神不振可能是多種因素的結果,包括內分泌荷爾蒙、心理因素和缺乏運動等。我們應該注意維持內分泌的平衡,學會應對壓力,增加運動量,並確保良好的睡眠品質。這些改變可以幫助提升身體的能量狀態、改善心理狀態。 如果疲勞感持續存在且影響日常生活,建議尋求醫療專業人士的建議和協助,以確定潛在的健康問題並獲得適當的治療。 |
總是覺得累?睡再久還是疲勞?造成疲勞的可能原因